Öncelikle sağlam bir bağışıklık sistemi ile kış aylarına girmek önemli. Peki bunu nasıl başaracağız?

Omega-3 açısından zengin bir besin olan balık tüketerek bir miktar D vitamini ile bunu destekleyebilirsiniz. Biraz probiyotik veya probiyotik zengini gıdalar (ev turşusu vb.) ve ilave olarak protein zengini besin ve baharatlarla takviye ederek kış aylarında bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Stresin az olduğu ortamlarda bulunarak, yeterli uyku almaya özen gösterin. Ve tabi ki bol egzersiz, kış aylarında özen gösterilmesi gereken diğer önemli noktadan bir tanesi.

İnsülin Direnci Nedir?

Açlık insülini değeri 8uU/ml geçerse insülin direnci denilen kas ve karaciğerde insüline duyarsızlık gelişmeye başlar. Bunun neticesinde kalp, damar ve karaciğer yağlanır. Damarlar damar sertliği olarak da adlandırılan plaklarla tıkanmaya, safra kesesinde taşlar oluşmaya, uyku ve horlamalar ve apneler ortaya çıkmaya, gece terlemesi ve uyku düzensizliği başlayıp, göbek çevresi genişleyip, tansiyon yüksekliği, trigliserit ve ürik asit düzeyi artmaktadır.

Tüm bu durumun kaynağı insülin direncinden kaynaklanır. Bel çevrenizin Erkek iseniz 100cm, kadın iseniz 88 cm’yi geçmemesine dikkat ediniz. Tahıllı tatlılar ve şekerlerden kaçınınız.

Doğal Sular Tansiyonu Düşürür mü?

Tansiyonumuz gün içerisinde değişebilir. Tuz, şeker ve kahveye karşı dikkatli olmalıyız.

Limon suyu, pancar suyu, nar suyu ve domates suyu gibi doğal sular tansiyon düşmesinde faydalı içeceklerdir.

 

Sağlık Hakkında Diğer Yazılarım İçin -> /blog/

Facebook Sayfası için -> https://www.facebook.com/fatihciftcitr

Instagram Sayfası için -> https://www.instagram.com/fatihciftcitr/

Youtube Sayfası için -> https://www.youtube.com/c/fatihciftcitr