Doç. Dr. Fatih ÇiftçiDoç. Dr. Fatih Çiftçi
Menu
  • HAKKINDA
    • Doç. Dr. Fatih Çiftçi
    • Güçlü Ekip
    • Sertifikalar
    • Fotoğraf Galerisi
  • Tedaviler
    • Obezite Cerrahisi (Tüp Mide)
    • Metabolik Cerrahi (Tip 2 Diyabet)
    • Onkolojik Cerrahi (Kanser Cerrahisi)
    • Ameliyatsız Varis Tedavisi
    • Anal Fissur (Makat Çatlağı)
    • Hemoroid (Bağsur)
    • Kamera ile Kasık Fıtıkları
    • Karın Duvarı Fıtıkları
    • Guatr ve Troidin Diğer Hastalıkları
    • Kıl Dönmesi
    • Karaciğer Kist ve Kitleleri
    • Safra Kesesi Problemleri
    • Rektal Prolapus
    • Meme ve Endokrin Cerrahisi
  • Başarı Hikayeleri
  • Anlaşmalı Kurumlar
  • Sağlık Köşesi
    • Blog
    • Basında Fatih Çiftçi
    • Sıkça Sorulan Sorular
    • Video Tavsiyeler
    • Doğru Bilinen Yanlışlar
  • İletişim
  • English
  • العربية

Kış Yaklaşırken Nasıl Davranılmalı, Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Home
  • Blog
  • Kış Yaklaşırken Nasıl...

Kış Yaklaşırken Nasıl Davranılmalı, Nelere Dikkat Edilmeli?

CategoriesGenel

metdijital

15 Ekim 2019

0 0

Share this post

Öncelikle sağlam bir bağışıklık sistemi ile kış aylarına girmek önemli. Peki bunu nasıl başaracağız?

Omega-3 açısından zengin bir besin olan balık tüketerek bir miktar D vitamini ile bunu destekleyebilirsiniz. Biraz probiyotik veya probiyotik zengini gıdalar (ev turşusu vb.) ve ilave olarak protein zengini besin ve baharatlarla takviye ederek kış aylarında bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Stresin az olduğu ortamlarda bulunarak, yeterli uyku almaya özen gösterin. Ve tabi ki bol egzersiz, kış aylarında özen gösterilmesi gereken diğer önemli noktadan bir tanesi.

İnsülin Direnci Nedir?

Açlık insülini değeri 8uU/ml geçerse insülin direnci denilen kas ve karaciğerde insüline duyarsızlık gelişmeye başlar. Bunun neticesinde kalp, damar ve karaciğer yağlanır. Damarlar damar sertliği olarak da adlandırılan plaklarla tıkanmaya, safra kesesinde taşlar oluşmaya, uyku ve horlamalar ve apneler ortaya çıkmaya, gece terlemesi ve uyku düzensizliği başlayıp, göbek çevresi genişleyip, tansiyon yüksekliği, trigliserit ve ürik asit düzeyi artmaktadır.

Tüm bu durumun kaynağı insülin direncinden kaynaklanır. Bel çevrenizin Erkek iseniz 100cm, kadın iseniz 88 cm’yi geçmemesine dikkat ediniz. Tahıllı tatlılar ve şekerlerden kaçınınız.

Doğal Sular Tansiyonu Düşürür mü?

Tansiyonumuz gün içerisinde değişebilir. Tuz, şeker ve kahveye karşı dikkatli olmalıyız.

Limon suyu, pancar suyu, nar suyu ve domates suyu gibi doğal sular tansiyon düşmesinde faydalı içeceklerdir.

 

Sağlık Hakkında Diğer Yazılarım İçin -> /blog/

Facebook Sayfası için -> https://www.facebook.com/fatihciftcitr

Instagram Sayfası için -> https://www.instagram.com/fatihciftcitr/

Youtube Sayfası için -> https://www.youtube.com/c/fatihciftcitr

Related Post

14 KASıM 2020

8’de Sağlık –...

Meme kanserinin belirtilerini, teşhisin nasıl konulduğu ve tedavide başarı oranı...

00

4 KASıM 2020

Obezite Hakkında Tüm Merak...

00

1 EYLüL 2020

Kudüs TV – Şifahane...

Kudüs TV’de Türkan Çiğdem’in sunduğu Şifahane programında hemoroid...

00

10 AğUSTOS 2020

Yeni Akit Gazetesi Online...

Sağlık Bakanlığı’nın maske, hijyen ve sosyal mesafe uyarılarını hiçe sayanlar...

00

25 TEMMUZ 2020

Kudüs TV – Şifahane...

Kudüs TV’de Türkan Çiğdem’in sunduğu Şifahane programında meme kanseri...

00

15 HAZIRAN 2020

Rehavet Felakete Kapı Aralar...

Rehavet felâkete kapı aralar Dünya koronavirüsün pençesinde kıvranırken, Türkiye...

00

Leave a Comments Cancel Reply

Please active sidebar widget or disable it from theme option.

© 2016 Doç. Dr. Fatih Çiftçi, All Rights Reserved.